いろはレシピ

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昵称:いろはレシピ 用户名:iroha_recipe 粉丝数:2.6w 关于:カフェみたいにオシャレな食卓にはできないけど、簡単な一皿なら加えることができる。手作り料理は家族の元気と笑顔の素。おなかを膨らますだけじゃなく、心も温まる食事を毎日のテーブルに。 食生活は生きる「いろは」。命の基本。シンプルに10分で作るごはんが大切な人々のハッピーに繋がることを願って。いろは醤油↓
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いろはレシピ @iroha_recipe
2020-09-07 11:44:04

《美肌に。甘とうがらしの簡単煮浸し》 ・ 暑いと失われがちなビタミンやミネラルを補うために、緑黄色野菜を一品は入れるようにしています。 今日は甘長とうがらし。 この食べ方がいちばん好き。 ・ 〈作り方〉 ①甘長を洗ってヘタを取ってタテに切れ目を入れておく ②ごま油で焼き目がついてしんなりするまで炒める ③だし醤油、水、おろし生姜、かつおぶしを入れて一煮立ちしたら出来上がり。 ・ このまま冷やしておくとさらに美味しくなります。 常備菜にも。 ・ 〈材料〉 #甘長 1袋 #いろは醤油 ( #だし醤油 )大さじ2 #水 200cc #おろし生姜 1片分 #かつおぶし 6g ・ ピーマンでも万願寺唐辛子でもできるので、簡単煮浸しやってみてください♪ ・ ・ 〈甘とうがらしのいろは〉 とうがらしには、カプサイシンたっぷりの辛味種と、ししとうや甘長のような甘味種があります。 甘味種にもカプサイシンが含まれるので、脂肪燃焼や血行促進に◎ 皮膚や粘膜によいカロテン、コラーゲンの生成に欠かせないビタミンC、皮膚や神経を正常に保ってくれるビタミンB6が多いので、美肌効果抜群です。 ・ ・ ・ ・ ・ #簡単レシピ #だし醤油レシピ #野菜料理 #煮浸し #甘長の煮浸し #10分ごはん #常備菜 #緑黄色野菜 #緑黄色野菜レシピ #夏野菜 #夏野菜レシピ #美肌レシピ #手料理グラム #手料理 #豊かな食卓 #いろはレシピ

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いろはレシピ @iroha_recipe
2020-09-04 07:58:42

《ダイエットに。ゴーヤのベーコンエッグ》 朝作ったら思いのほか美味しかったので備忘録。 高タンパク質で、脂肪燃焼効果も期待できる、ダイエットに嬉しいレシピです。 ・ 〈作り方〉 ①ゴーヤを輪切りにしてワタをとる(苦味が苦手な人は、内側を塩で擦り) ②フライパンに油を引き、ゴーヤを並べ、穴にベーコン、溶き卵を入れていく ③たまごが固まってきたら、ひっくり返していろは醤油(3倍に薄める)を入れて出来上がり ・ ・ 〈材料〉 #ゴーヤ 半分 #ベーコン 長いの2枚(正方形に切る) #たまご 2個 #いろは醤油 (#だし醤油)大1 #水 大2 ・ ・ ・ 〈ゴーヤの栄養効果〉 ・リノレン酸→脂肪燃焼 ・苦味成分(チャランチン、モモルデシン)→急激な血糖値の上昇を抑えてくれる ・ビタミンCも豊富です ・ ・ 美味しかったので、明日もこれ食べてYouTube見ながらダンスでもしよっと。 味付けもだし醤油だけで簡単です。 ・ ・ ・ ・ ・ #朝ごはん #ベーコンエッグ #朝食 #ゴーヤレシピ #ダイエットレシピ #低糖質レシピ #低糖質ごはん #10分ごはん #簡単レシピ #おうちごはん #手作りごはん #だし醤油レシピ #備忘録 #いろはレシピ

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